Comida de Festa Junina

Junho é um mês muito especial para nós brasileiros, mês de arraial, mês de festa junina.

Eu simplesmente amo festa junina, acredito que ela traga muitas lembranças e memorias da infância e é claro que a comida tem um papel super importante nisso.

Fico um pouco assustada com algumas dicas que vejo por aí sobre: “o que pode e não pode na festa junina”, “como manter a dieta durante a festa junina”.

Me sinto triste em ver como as pessoas estão lidando com a comida. A alimentação é um fator biopsicossocial, ou seja, deve abranger a parte biológica, os nutrientes, mas também deve contemplar a parte psicológica, social e cultural. Tem coisa mais cultural do que festa junina?

Sei que muitas vezes você pode pensar que são muitas calorias e que possivelmente vai engordar nessa época, mas não precisa ser assim, tire a culpa e o medo das calorias, respeite sua fome e saciedade, tire o foco só da comida e se divirta com sua família, participe das brincadeiras, dance.

Eu amo comida de festa junina, sou apaixonada por bolo de milho, bolo de fubá, paçoca, canjica, pipoca, quentão, vinho quente… Eu tenho uma memória bem grande da minha infância, lembro de estar com meus pais na missa e sentir um cheiro maravilhoso de todas essas comidas reunidas na praça da igreja. Não deixe que seus filhos percam essas memórias tão lindas por conta de dietas restritivas.

Qual que é sua comidinha preferida da festa junina? Tem algum prático típico da sua região?

Me contem… ❤🍉

O que é ser um Nutricionista Comportamental?

Muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre o que é a Nutrição Comportamental, me questionam como seria o atendimento, me perguntam se eu sou a “nutri” que não prescreve dieta, entre outras coisas….

Você já percebeu que hoje em dia muitas pessoas têm uma relação conturbada com a comida? Percebeu que hoje as informações sobre emagrecimento estão super acessíveis, mas mesmo assim a população está engordando? Por que será?

O que aconteceu de uns tempos para cá foi uma explosão de informações sobre alimentação saudável e emagrecimento, um padrão de corpo cada vez mais distante da nossa realidade e muita informação vinda de não profissionais de saúde. Tudo isso gerou uma piora do relacionamento da comida, o famoso 8 ou 80. Ou as pessoas exageram ou fazem restrição, ninguém conseguiu achar o caminho do meio.

Com todas essas informações e regras, as pessoas pararam de escutar seu próprio corpo e vontades, muitas não sabem mais qual é seu alimento preferido. Passamos a enxergar os alimentos como nosso inimigo.

A Nutrição Comportamental veio para trazer uma “nutrição diferente” , muito mais abrangente do que os conceitos de “pode ou não pode” ou “saudável e não saudável”, apesar de as informações nutricionais estarem pipocando por aí e cada vez as pessoas estarem mais informadas, a mudança efetiva de hábitos e comportamentos não é uma verdade, porque olhar somente nutrientes e calorias de uma forma isolada não é o caminho, foi então que passamos a dar importância ao alimento como um todo. A nutrição comportamental tem como objetivo mudar essa relação, fazendo com que as pessoas sintam prazer (e não culpa) em comer.

O Nutricionista Comportamental vai focar em como se come, suas crenças, pensamentos e sentimentos sobre a comida; nós não restringimos, mas incluímos, queremos que a comida seja um prazer na sua vida e não um sofrimento. Acreditamos que é possível comer de tudo de uma forma equilibrada. Nós respeitamos seus gostos, sua história e cultura.

O COMO e PORQUE se come são tão ou mais importantes do que simplesmente O QUE se come.

Nós continuamos sendo nutricionistas, vamos fazer avaliação antropométrica (caso seja necessário), avaliar exames bioquímicos e junto com você avaliar sua alimentação. Trabalhamos com metas, diário alimentar, educação alimentar e nutricional e várias outras técnicas para mudança de comportamento.

É um acompanhamento com vários encontros onde te ensinarei a voltar a se reconectar com seu corpo, aquela conexão que muitas vezes perdemos por conta de tantas dietas e regras. Eu quero que você seja o protagonista da sua alimentação.

Você acha que a Nutrição Comportamental é pra você? Me conta um pouquinho do que você busca em uma nutricionista.

 

E o tal efeito sanfona?

Você começa a se olhar no espelho e passa a não gostar do que vê, se pesa e acha que está com alguns quilos a mais, faz uma busca na internet e começa a seguir algumas dicas que leu por lá, muitas das dicas diziam para você cortar o pão, o carboidrato, não jantar e tomar um shake. Em alguns dias você já começa a ver diferença no peso, muitas vezes na primeira semana você já elimina uns 2kg e com isso passa a acreditar que o caminho da restrição é o correto.

O que você não sabia é que depois de algumas semanas estaria super enjoada de comer o mesmo alimento todos os dias e que sua ansiedade iria aumentar, com isso você passaria a beliscar mais durante o dia e a se sentir super culpada por isso. Logo, você não sabia que iria engordar os quilos perdidos novamente!

sanfona

Quem aqui nunca passou por uma situação parecida com essa? Dieta restritiva, emagrecimento e ganho de peso novamente!

Quando falamos que dieta não funciona, não estávamos dizendo que ela não emagrece, com certeza fazer dieta, ainda mais restritiva, emagrece, porém é muito difícil manter o peso conseguido após muita restrição.

Quanto maior for a restrição, mais o corpo tenta se proteger, os sinais de fome e saciedade ficam prejudicados, você pensa mais em comida, come mais, come pior, come com culpa e a culpa faz comer mais ainda. É possível que nessa hora você pense em fazer uma nova dieta pensando “quem sabe essa dê certo”! Infelizmente a chance de ter os mesmos problemas é imenso.

E como resolvemos isso? Mudança de comportamento! Você precisa mudar a forma de viver, isso mesmo! Estar saudável é mudança de estilo de vida, é praticar atividade física, não estou falando aqui de ir para academia somente, estou falando de ser ativo no dia-a-dia, subir escadas, andar, estacionar o carro mais longe, coisas do tipo, além de voltar a se conectar com seu corpo, perceber sinais de fome e saciedade, melhorar o relacionamento com a comida, comer com atenção, devagar, cozinhar e dormir bem.

Se você deseja emagrecer, precisa entender o que te fez engordar, quais são as causas. Somente tratando a causa é que teremos resultado!

“Mude
Mas comece devagar, porque a direção
é mais importante que a velocidade.”

Edson Marques

Travessia Canal de Ilha Bela e Fuga das Ilhas 2017 – Eu fui

A gente tarda mas não falha hehe

Eu sei que já faz um tempinho dessas provas, mas eu acho muito legal compartilhar com vocês minhas conquistas e desafios por aí, acredito que possa ajudar alguém que esteja pensando se vai ou não, que ainda não tenha tido coragem ou que precise somente de um empurrãozinho.

Dia 05 de novembro de 2017 foi realizado a Travessia do Canal de Ilha Bela, foi minha segunda participação na prova e devo dizer que a qualidade melhorou bastante, isso porque já tinha achado a prova bem organizada desde a primeira edição.

Aproveitamos que era feriado e fomos na sexta-feira, o tempo estava bom porém foi mudando e no sábado a noite já era preocupante, havia chance da prova ser cancelada, os ventos e a correnteza estavam muito fortes. Tivemos um simpósio no dia anterior bem bacana, foi falado de preservação ambiental e de como funcionaria o embarque dos atletas e a prova. Achei bacana porque eles tinham 3 planos (sul, norte ou canal fechado), iriamos nadar de qualquer jeito, talvez não atravessaríamos o canal.

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Domingo acordamos com um tempo bem feio e foi confirmado que não conseguiríamos atravessar o canal, fizemos a travessia margeando a costa sempre a favor da correnteza, que facilitou bastante nossa vida, pegamos a correnteza contra bem no final, o pedacinho era tão curto, mas estava puxando muito, tive câimbra e um amigo me ajudou.

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Foi uma prova bacana com

gostinho de quero mais, afinal iriamos nadar 4k e acabamos nadando 3k e sem a emoção e desafio de atravessar o canal.

Agora em 2018 a prova mudou de data e será realizada em dezembro, ainda bem, porque demoramos 5 horas na fila da balsa para voltar, lembra que era feriado hehe, prometi para mim mesma que se não mudassem a data da prova não participaria mais rss.. nossos pedidos foram aceitos!

Se você já tem uma experiência com travessias e está em busca de novos desafios, eu super recomendo essa prova!

Já em dezembro foi a vez da Fuga das Ilhas, travessia que já faço a algum tempo, somos levados de barco pra uma Ilha e voltamos nadando para o continente, diferente da travessia do canal, a distância é de 2k.

A fuga é uma prova bem gostosa e deve ser feita sem muitas pretensões, a organização da prova ainda é falha, na minha opinião e deixa muito a desejar. Mas o clima da prova é ótimo, o que faz com que eu todo ano pegue meu maiô e meus óculos e vá hehe..

Dessa vez o mar estava bem calmo e não tivemos maiores problemas em fazer a travessia, o dia também estava bem bonito e as águas cristalinas.

Prova bem bacana para quem quer estreiar em distâncias um pouco maiores, se você já fez uma prova de 1000mts já é possível fazer a fuga.

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Nadar no mar me traz paz e um sensação maravilhosa de contato com a natureza! Lembram daquela citação: não é a água com açúcar que acalma, é a água com sal¿ Pois é, é exatamente o que sinto quando estou em contato com o mar!

Bons treinos

Imagem: Swim Channel

Detox pós-carnaval

Como foi seu carnaval? Animado? Ingeriu muita bebida alcoólica? Preferiu ficar em casa tranquilo(a) mas acha que abusou um pouco da comida?

De qualquer forma, sempre vem aquele pensamento de que é necessário fazer alguma coisa com relação a alimentação para eliminar os excessos. Quem nunca fez um detox pós-carnaval? Será mesmo necessário?

Não, você não precisa fazer detox, fazer dieta líquida, da sopa, jejum ou coisa do gênero. O que você precisa é simplesmente voltar a sua rotina, simples assim…

Algumas dicas:

  • Não esqueça da ingestão de água:

Tome pequenas quantidades ao longo do dia, não adianta passar o dia sem tomar água e compensar tudo de uma vez só. Deixe uma garrafinha de água sempre perto de você, assim você não esquece. Você pode optar também por água saborizada com limão, laranja ou gengibre, fica bem gostoso.

  • Dê preferência para os alimentos in natura:

Nada de pacotinhos, prefira os alimentos naturais: frutas, verduras, legumes, oleaginosas, iogurtes naturais, peixes, carnes magras, ovos, frango, especiarias, feijões, arroz integral, batata, mandioca, azeite, água de coco, etc..

  • Se a ressaca foi forte e você sente necessidade de melhorar a hidratação, aposte nos chás e sucos antioxidantes:

Chás de cavalinha, hibiscos, camomila e verde. Para os sucos é só usar a criatividade, misture sempre 2 tipos de frutas, uma folha verde ou legumes, pode por água ou água de coco. Por exemplo, para um suco refrescante você pode usar uma pêra, uma maçã, um copo de água de coco natural geladinha e uma folha de hortelã.

Para finalizar, deixo um texto que achei na internet hoje, ele é de 2015 e nas buscas sobre “textos sobre dieta detox”  me deparei com ele, não pude deixar de compartilhar. Ele foi escrito pela Ruth Matos e ainda é muito atual.

Detox na vida**

POR RUTH MANUS

Porque a saúde não mora só no corpo.

Passou o natal, passou o ano novo, passou o carnaval. The game is over e a vida real pede passagem. É nessa hora que a febre detox-vida-nova-entrar-nos-eixos vem com força ainda maior- se é que isso é possível.

Detox vem da ideia de desintoxicar, tirar do corpo tudo o que não lhe faz bem. Louvável, sem dúvida nenhuma. Mas o problema começa quando as pessoas resolvem achar que duas garrafas de suco verde são a milagrosa solução para melhorar suas vidas.

2018* tá aqui na nossa frente e de nada vai adiantar desintoxicar o corpo, se a vida e a alma estão povoadas de hábitos, pessoas, dias e caminhos tóxicos. Parasitas, comodismos, vícios, medos.

Gente tóxica é o que mais tem. Gente cinza, amarga, invejosa, gente que gosta de problema, que gosta de doença, que gosta de discórdia, gente que vive de aparência, gente rasa. E não tem jeito, temos que fugir mesmo, cortar, evitar ao máximo. Bom dia, boa tarde e até logo. Não nos deixemos contaminar.

Não adianta comer chia toda manhã se a gente odeia o emprego e já sai de casa com vontade de voltar. Não dá para achar que o corpo vai estar puro se você não acredita no que faz e passa mais de 40 horas da semana ruminando tarefas infelizes.

Não adianta beber 3 litros de água por dia quando se está num relacionamento que afundou. É cômodo, todos sabemos. Mas a vida é uma só e não dá para ver os dias, meses e anos passarem com migalhas de amor e sem vestígios de paixão.

Não adianta colocar linhaça nas receitas quando só se reclama da vida, dos outros, do país, do calor, da chuva, do trânsito. É um círculo vicioso, quanto mais a gente fala das coisas ruins, menos atenção a gente dá às coisas boas e a vida vai ficando ruim, ruim, ruim.

É ilusão achar que a mudança vem de fora para dentro. Que a felicidade e a saúde cabem em embalagens plásticas com códigos de barra. Produtos podem ser ótimos coadjuvantes nessa busca, mas a verdadeira mudança é só o protagonista quem faz.

E eu quero um 2018* detox.

Detox de dias iguais.

Detox de gente ruim.

Detox de maus hábitos.

Detox de inveja.

Detox de relações doentes.

Detox de obsessões.

Detox de pessimistas.

Detox de medo de mudar.

Detox de dias desperdiçados.

Detox de sentimentos pobres.

Detox de superficialidade.

Detox de vícios.

Detox de viver por viver.

E pra fazer detox na vida é preciso coragem. Coragem para mudar, para arriscar, para romper, para fechar ciclos que há muito tempo deveriam ter terminado. O ano oficialmente começou e a pergunta é: vai ter só suco verde ou vai ter detox na vida?

*troquei 2015 por 2018
**texto original em http://emais.estadao.com.br/blogs/ruth-manus/detox-na-vida/

E a dieta Low Carb?

Quem aqui tem medo de carboidrato? E quem já fez alguma vez uma dieta retirando-os totalmente ou parcialmente? Vejo que a cada dia o medo do consumo dos carboidratos vem crescendo e achei importante dizer o que penso sobre ele.

Ainda recebo muitas perguntas sobre o consumo de carboidratos. Posso comer macarrão ou arroz depois das 18hs é a mais frequente delas, e a minha resposta para essa pergunta é: SIM!

CARBOIDRATOS

Primeiramente eu quero que todos saibam que eu amo carboidrato. Ele é um nutriente muito importante para nossa saúde, é ele que dá toda aquela energia tanto para os músculos como para o cérebro. Então, esqueçam a carbofobia, ok? Nada de ter medo do pobre coitado.

Mas o que seria essa “dieta low carb”? É uma dieta em que diminuímos o consumo de carboidratos para em média 45% do consumo total de alimentos no dia. O que não seria nada absurdo, é um valor aceitável dentro de um equilibro nutricional dependendo do estilo de vida da pessoa, porém o que vemos por aí é uma restrição quase que total do consumo de carboidratos somados a um excesso no consumo de proteínas, restrição de grãos, lactose, glúten, frutas (pasmem, até fruta o pessoal quer cortar). consumo exagerado de bacon, óleo de coco, manteiga, creme de leite sem limites, etc.

Na maioria das vezes esse low carb não deixa de ser mais uma dieta restritiva que tem data para começar e data para terminar, afinal quem consegue viver sem comer carboidrato?
Em relação ao emagrecimento, diminuir um pouco o consumo do carboidrato pode ser uma estratégia, mas não da forma como vejo por aí. O que acontece é que, de um modo geral, comemos mais carboidratos do que precisamos, daí vem a fama de engordar. Mas o carboidrato se for consumido dentro de proporções bacanas não vai atrapalhar o emagrecimento. Quanto comer? Um profissional pode te ajudar a avaliar isso, colocando os carboidratos nos momentos em que você necessita de mais energia e diminuindo um pouco em outros momentos. Temos também como retardar um pouco a absorção dos açúcares presentes nesses alimentos, tudo sem neura, com alimentos mais naturais e principalmente com prazer. Varie sempre sua alimentação, priorize os alimentos in natura, diminua os ultraprocessados e esqueça as restrições. Sua vida não precisa ser 8 ou 80, equilíbrio é a palavra-chave.
Agora me conta, como é sua relação com os carboidratos? Já tentou eliminá-los? Como foi a experiência?

Como manter a “dieta” nas festas de fim de ano?

Essa é uma das perguntas que mais escuto nessa época do ano: “nutri, socorro, como manter a dieta no natal e ano novo?”

Começando desde o principio, eliminaremos essa palavrinha dieta e pensaremos sobre as nossas queridas festas de fim de ano.

Como o próprio nome já diz, essas festas ocorrem somente uma vez no ano e quem tem uma alimentação equilibrada durante todo esse tempo não vai ser prejudicado por conta de um período pequeno.  Outra coisa importante é que nas festas é preciso se comportar frente a comida como em qualquer dia do ano, comer com atenção, tendo noção das quantidades consumidas.

Mas nutri? E aquele monte de comida? Vou poder comer?

Então, isso realmente é uma coisa a se pensar, é necessário ter 20 tipos de sobremesa, 5 tipos de proteína, e tudo mais? Muitas vezes fazemos muita comida sem necessidade, aumentando assim a compulsão por querer comer de tudo um pouco. O ideal é fazer uma ceia mais concisa, mas sim, cheia de sabor, pratos gostosos e saborosos, assim, você experimenta um pouco de tudo e não fica com o sentimento de querer comer as outras mil coisas que estão na mesa.

Natal é um período de confraternização, amor, troca entre familiares, amigos e tantas coisas boas e não é hora para pensar em calorias. Nós temos uma cultura alimentar e no natal é época de panetone, peru, rabanada, será que faz sentido se poupar de comer esses alimentos que normalmente só se come uma vez no ano e trocá-los por salada com frango grelhado, panetone fit ou sorvete de whey?

 

XUXUTONE

Então eu posso comer panetone? PODE!

Posso comer peru? PODE!

Posso comer bolo de sobremesa? PODE!

Mas então, como proceder? Vou comer muito e engordar muitos quilos nesses dias?

Não tenha medo! Coma devagar, mastigue, saboreie o alimento, escute seu corpo e coma o que sentir vontade.

Resumindo, o Natal deve ser uma refeição como outra qualquer do ano, essa preocupação excessiva aumenta ainda mais nossa ansiedade frente a comida e nos faz comer mais, se formos para a ceia com tranquilidade, pensando nos momentos agradáveis e felizes que vamos passar com nossos familiares e amigos, com certeza nosso foco muda e não fica somente na comida.

Uma ceia saudável é aquela que nos traz prazer e harmonia. Falando de conceitos nutricionais, se optarmos pelos alimentos mais naturais, diminuir a quantidade dos industrializados e processados, abusarmos das frutas, saladinhas, substituir refrigerantes e sucos industrializados por suco natural, não há problema algum em ter um peru, de preferência com tempero caseiro, evitando aqueles já temperados, ou um doce feito com açúcar refinado de sobremesa. Aliás gente, qual é o problema de comer um docinho? E não só de final de semana não, vamos adoçar a vida!

Tudo isso é uma questão de equilíbrio, de incluir alimentos que tenham um real significado para você e sua família. Que tal aproveitar a véspera e chamar sua família para cozinhar algum prato especial, ou então, irem todos à feira comprar os ingredientes. São esses momentos que ficarão guardados na memória de todos.

Respondendo a pergunta inicial: como manter a “dieta” nas festas de fim de ano? Não mantenha, aproveite que um novo ano está surgindo e mude! Mude seu relacionamento com a comida, tenho certeza que você não vai se arrepender!

Nossa, como você engordou?

Essa semana atendi uma paciente na casa dos 50 anos, que me relatou um medo grande de engordar, ela me procurou para ajudá-la nesse processo de emagrecimento, conversamos bastante e ela me contou que sua mãe tem um medo ainda maior que o dela de engordar e que até hoje comenta que ela está gorda ou que ela não emagrece porque está comendo isso ou aquilo.

Ela também me contou que comia escondida quando morava com a mãe e que quando foi morar sozinha passou a comer muito, justamente porque não tinha ninguém julgando o seu comportamento. Vocês acreditam que o ganho de peso dela tem a ver com o comportamento da mãe? Eu digo para você que sim, pode não ser a única causa, mas com certeza isso influenciou.

Reflita comigo: quantas vezes você já comentou sobre o corpo de uma outra pessoa? Você já julgou alguém pelo que ela estava comendo?

Você já reparou que basta a gente engordar 1 ou 2 kg que as pessoas já vem comentar que engordamos, que estamos comendo demais, entre outras coisas. O contrário também é bem comum, quando a gente emagrece as pessoas vem com aquele sorriso e alegria perguntando como conseguimos emagrecer, qual o segredo, entre outros.

Já ouvi muitas vezes pessoas dizendo: “Ah você estava doente? Poxa, pelo menos você emagreceu…” Olha como isso é sério, achar que emagrecer por uma doença é saudável.. Vamos nos policiar mais, não importa se a pessoa engordou ou emagreceu, isso não te diz respeito, você não sabe o que aquela pessoa está passando, quais são seus problemas ou motivos para aumento ou diminuição de peso. Isso é tão importante para você? Não devemos rotular ninguém pelo peso!!

Mães, pais, avôs, avós, tios e tias, cuidado com o julgamento com as crianças, cuidado com os comentários sobre peso, posso dizer que a grande maioria dos casos de anorexia, bulimia ou compulsão alimentar vem por essa cobrança de um peso x ou y. Podemos sim tratar a obesidade, sobrepeso e emagrecimento de uma maneira mais leve, sem julgamento.

Procure ajuda de um profissional qualificado e que não te julgue!
Você já sofreu com esse tipo de comentário? Conta aqui pra mim..

Posso consumir doces se quero emagrecer?

A maioria dos meus pacientes me questiona sobre doces, me falam que possuem muita dificuldade em parar de comer os doces e que são “viciados”, colocam toda a culpa do ganho de peso nos doces. Mas eu te pergunto, será mesmo que os doces são os grandes vilões de uma boa alimentação? Será que eles realmente nos engordam tanto?

Primeiramente, não pensem nos alimentos como vilões e mocinhos, ok? Não existe alimento bom ou ruim, existe alimento e comida. O que realmente vai fazer a diferença é a frequência e quantidade de ingestão desse alimento.

O doce pode e deve fazer parte de uma alimentação equilibrada, muitas vezes o grande problema é que não queremos comer doce de jeito nenhum e acabamos criando uma fixação por ele, quanto mais a gente pensa que não pode alguma coisa, mais a gente quer!

Então, relaxe, coma o seu docinho, cuidado só com a quantidade, realmente não é legal comer uma barra de chocolate de uma vez!

E como eu diminuo a vontade de comer doce, nutri?

A primeira dica que eu dou é, diminua o consumo aos poucos, tem gente que come chocolate todos os dias e de repente resolve tirá-lo completamente de sua vida, alguém tem alguma ideia do que vai acontecer? Em pouco tempo o chocolate vai virar uma obsessão e na primeira oportunidade a pessoa vai comer todo o chocolate que tiver disponível e mais um pouco, quando a gente começa restringindo algo a tendência é essa, lembre-se que restrição gera compulsão.

Então, diminua aos pouquinhos, primeiro a quantidade e depois a frequência, se você costuma ter uma barra grande de chocolate disponível, prefira uma menor, depois tente comer o chocolate um dia sim e outro não em vez de comer todos os dias.
Vá diminuindo também, gradativamente, a quantidade de açúcar que você coloca nos alimentos, nós temos um paladar muito adocicado e temos a tendência de gostar de tudo muito doce, quando você diminui a quantidade de açúcar o nosso paladar vai mudando e você começa a apreciar novos sabores.
E o adoçante, posso substituir?  Nãooooo, diminua a quantidade de açúcar, eu quero que você mude seu paladar, ok? Depois venho em outro post falar sobre os adoçantes!!

E você, conta pra mim, gosta muito de doce? Tem muita dificuldade em diminuir o consumo?

Performance Run Aquathlon & Travessia

Olá, pessoal, demorei um pouquinho mas voltei!

Hoje quero compartilhar com vocês um pouco da minha última travessia aquática. Gosto de compartilhar com vocês um pouquinho das minhas provas para animar e incentivar todo mundo hehe. Eu conheço muita gente que nada, mas que tem medo de fazer travessias no mar, eu super entendo, porque realmente é bem diferente. A técnica do nado muda, precisamos respirar intercalando lado e frente, precisamos ter atenção a navegação, ou seja, nadar reto hehe… Acredito que para quem é iniciante a principal dificuldade é nadar reto.

Se você já nada e quer buscar novos desafios eu super recomendo achar uma travessia bacana e de preferência com uma metragem menor para começar.

A sensação de nadar no mar é incrível, é você e a natureza, aquele barulho gostoso de mar, fora a sensação de superação, afinal o mar é imprevisível e temos que saber respeitá-lo.

Minha última travessia foi dia 24 de setembro em Bertioga no Canto do Indaiá, uma praia normalmente calma e gostosa. O circuito é organizado pela TH5 eventos e tem aquatlhon e travessia no mesmo dia. Ainda não fiz o aquatlhon deles, mas pretendo.

A organização da prova é boa, não teve atrasos nas largadas, tudo bem tranquilo. O único problema que tivemos foi o tempo, a semana foi toda de sol e tempo super aberto, mas um dia antes o tempo mudou, começou a ventar e adivinhe? O mar estava mexido. Esse ano não tive muita sorte com o mar hahah, a Volta do Parcel foi cancelada e em outras travessias estava chovendo.. Vamos colaborar ai São Pedro hahaha…

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O que me chamou atenção foi a grande quantidade de barcos e suporte durante a prova, já aconteceu de eu ir para provas e olhar para o lado e não ver nenhum barquinho, isso dá uma sensação de medo! HAHAHA..

Como o mar não estava muito bom, o começo da prova foi difícil, muita onda e marola até a primeira boia, depois muita onda te pegando de lado até a segunda boia, mas a volta foi só alegria, o único porém é que eram duas voltas de 1000 mts, ou seja, sofrer tudo outra vez hahaha..

Fiquei contente com meu resultado, peguei primeiro lugar na minha categoria e fiz um tempo que considerei bom. De resto foi muita diversão e risada com meus parceiros amigos e meu marido que tá lá sempre me apoiando hehe.

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Nessa hora o sol já tinha voltado, mas era hora de voltar para casa. Agora estou aguardando esse sol ansiosamente em Ilha Bela, dia 5 de novembro tem Travessia do Canal de Ilha Bela, prova belíssima e um pouco mais difícil, afinal são quase 4k entre o continente e a Ilha.

Bora treinar que falta pouco! E você sabe nadar? Já fez alguma travessia? Quer se aventurar pelos mares? Conta pra mim!