Quer começar bem o dia? Que tal um bom café da manhã?

Eu não vivo sem meu café da manhã, acho surpreendente quem acorda sem estar com fome. Muitas pessoas com a correria do dia-a-dia acabam “pulando” essa refeição. Seja por falta de fome ou tempo, é importante planejar essa refeição.

Sempre falo da importância de te um momento nosso de conexão com nosso corpo e mente. O café da manhã pode ser um ótimo momento para isso.
Mas será que o café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia?

Sem dúvida nenhuma o café da manhã é uma refeição importante, assim como as outras refeições do dia. Não gosto de classificá-lo como a mais importante porque se perceber você acaba negligenciando as demais refeições durante o dia por pensar que elas são menos importantes.

Gosto sempre de dizer que uma alimentação balanceada depende do conjunto de refeições que você fez durante o dia, não é uma refeição isolada que nos mostra isso.

Acho importante realizar um café da manhã completo e nutritivo, é como se ele “acordasse” nosso corpo e nos preparasse para as atividades que estão por vim.

Importante que ele seja variado, que você tenha prazer ao realizar aquela refeição. Coma sem culpa, respeite seus sinais de fome e saciedade, inclua vários tipos de alimentos, assim você consegue ter uma maior variedade de nutrientes, além de deixar seu café mais colorido, harmonioso e apetitoso. Priorize os alimentos in natura e por favor, não tenha medo do carboidrato, coma seu ´pão em paz!

Muitas pessoas relatam sentir mais fome durante o dia quando não comem de manhã.

Se você não tem o hábito, comece aos poucos, avalie se você realmente não sente fome ou se é somente falta de costume, comece com uma fruta, um iogurte, aos poucos tente incluir outros alimentos.

Como é sua relação com o café da manhã? O que você costuma comer?

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